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10 abril 2013

Volteiii

Galera, eu estava sumida do blog, porque tive um pequeno problema ( de falta de dinheiro para pagar a conta do telefone ), mas agora estou de volta. Nesse período que estive longe, dei umas jacadas, mas não desisti de mim. E agora vamos com tudo, postar no blog me ajuda a manter meu foco, e tenho certeza que vou conseguir.

23 fevereiro 2013

Tô Chateada


Pois é galera, hoje foi o dia da minha pesagem, e como o titulo do post diz: estou chateada. Porque? Creio que fiz tudo direito essa semana, fiz a RA, fiz AF todos os dias, mas quando fui me pesar, eis a decepção.


Tudo bem que também não engordei, e é isso que me deixa um pouco mais contente, pior se tivesse engordado, mas mesmo assim, bem poderia ter eliminado pelo menos uns 200g, ficaria ainda mais feliz. Mas como eu disse num outro post: bola pra frente, que ainda tenho um longo caminho a percorrer e não serão essas pedras que me farão desistir. Está aí uma coisa que eu apaguei da minha vida, a palavra desistir, para mim isso já não existe mais. Cada dificuldade, cada pedra, cada grama não eliminada será um motivo para eu me esforçar mais na próxima vez. Então é isso. Abaixo a foto da pesagem.


20 fevereiro 2013

Oieeeeeeeeee





Boa noite pessoas. E aí? Como estão? Firmes na AF e na RA. Que bom, é isso aí, não podemos e não devemos desistir jamais dos nossos objetivos, principalmente quando se trata da nossa saúde e do nosso bem-estar. É difícil, todos nós sabemos disso, mas com garra e determinação podemos chegar lá. E olha quem está falando de determinação: uma pessoa que até ontem tinha preguiça de fazer AF, mas agora isso mudou e vai mudar ainda mais, comecei a praticar todos os dias, como havia prometido, e estou me sentindo super bem. Hoje por exemplo, fiz duas horas de caminhada, no centro da cidade e naquele solzão de rachar que estava em Curitiba, e não pense vocês que só porque estava no centro, fiquei olhando vitrine e não fiz direito a AF, quem pensar assim está enganado, nem tive tempo, primeiro porque estava sem grana, e não dá pra você ficar só paquerando as coisas e não comprar, depois eu tinha duas entrevistas de emprego. A primeira marcada para as 8:30 e a segunda para 11:00. E aí você me pergunta: tá e daí? Acontece que, para quem mora em Curitiba, você descer na estação tubo da Praça Eufrásio Correa e ir à pé pela rua Alféres Poli até a Rua Conselheiro Dantas é uma longa caminhada de mais ou menos 40 minutos, que foi o tempo que eu levei. E...depois voltar a pé da Rua Conselheiro Dantas até a Doutor Muricy, quase correndo ( levei mais uns 40 minutos ) porque a primeira entrevista terminou as 11:00 horas, e nesse horário você tinha que estar na segunda entrevista, é o bicho, cheguei na entrevista pingando de suor, literalmente. E depois voltar até a Praça Rui Barbosa, esse trecho já não é tão longo, mas juntando tudo, foi uma boa caminhada. E foi assim que consegui fazer AF hoje. Mudando um pouco de assunto...alguém sabe de alguma coisa para reduzir barriga? e não me diga abdominal, porque abdominal não reduz barriga, apenas fortalece a musculatura, eu quero um exercício, um creme, qualquer coisa que me ajude a diminuir medidas na barriga, porque eu estou fazendo AF, mas estou afinando nas laterais e a barriga que é a coisa mais feia de se olhar, continua lá e agora ainda está caida ( já não estou conseguindo ver minhas coisinhas ). Parece até que eu estou gravida. Quem souber pode deixar a dica nos comentários. Há, outra coisa, se você usa o "google mais", por favor deixe o nome do seu blog também nos coments, pois tem varias pessoas que me seguem, que eu gostaria de visitar o blog e não consigo, porque não aparece o endereço. E é isso. VALEU!!!!
PS: se você não conhece a cidade de Curitiba, procure no "google maps", os endereços que escrevi, para poder ter uma noção da distancia.

18 fevereiro 2013

Boa Noite



Gente, estou demorando alguns dias para postar no blog, mas isso não quer dizer que desisti da minha promessa, ao contrário, continuo firme na RA e na AF. 
Como eu disse, tomei gosto pela coisa. 
No próximo final de semana é a minha pesagem, espero ter feito tudo certo,
 mas até lá, continuo na jornada, com fé em Deus que é o mais importante. Se não ver nenhum resultado, não dá nada, bora pra frente, pois ainda tenho muito caminho para trilhar e muitas pedras para passar por cima. E é isso aí. Uma boa noite a todos. E muito obrigado

15 fevereiro 2013

Olha eu aqui de novo




Apenas para ressaltar que a AF está indo super bem. Hoje mais 40 minutos de exercícios. Eu baixei um vídeo do youtube ( Billy Blanks ) e estou me acabando, dá para suar bastante. Espero obter bons resultados, pois estou me esforçando muito. E é isso aí, gente. Obrigado.

14 fevereiro 2013

Boa Noite

Estou aqui para dizer que: continuo firme na AF. Sabe que já peguei gosto pela coisa. Hoje fiz uma hora de caminhada, e vamos nessa.

13 fevereiro 2013

Olá




Passando para desejar um bom fim de tarde a todos, e dizer que continuo firme na AF e na RA. Hoje uma hora e meia de exercícios para compensar, porque ontem precisei sair e não tive tempo de fazer AF, apesar que caminhei, mas por pouco tempo, então acho que não conta. Valeu e por hoje é isso.

11 fevereiro 2013

Oie...

Passando apenas para deixar uma boa tarde a todos, e dizer que estou firme na RA e na AF, hoje 40 minutos de exercícios.

09 fevereiro 2013

Boa Noite



Como prometido mais cedo, estou passando para dizer que: não fui fazer caminhada. A chuva aqui em Curitiba aumentou, e não tinha como por a ponta do nariz para fora, mas isso não quer dizer que não fiz nada. Acabei de fazer mais 40 minutos de AF. E foi muito bom. Agora vou tomar um banho bem gostoso, afinal, suei feito sei lá o que e depois assistir um pouquinho de TV. Boa noite a todos e mais uma vez, obrigado pelas visitinhas. Bjocas. Fuuuiiiiii.

Bom Dia

Ola meus amores, tentando cumprir a promessa que fiz ontem...40 minutos de AF, e sabe que eu descobri uma coisa. Eu não fazia AF de sem-vergonha, eu ficava adiando, adiando, me enrolando jogando no face e não fazia porque não queria mesmo. Mas, dois dias seguidos eu fiz e me senti muito bem, além disso, você nem vê passar o tempo. Hoje fiz quarenta minutos, mas pareceu menos. No comecinho é um pouquinho difícil, mas depois que o corpo esquenta, você se empolga e vai embora. Agora é só seguir firme. Então...vamos nessa. Hoje está chovendo em Curitiba, mas não é uma chuva forte, estou pensando em ir fazer uma caminhada mais tarde, vamos ver. Se eu for, volto aqui para contar pra vocês. E por agora é isso. Bora fazer almoço. Tchau

08 fevereiro 2013

Booooom Diiiiaaa



Pois é, galera. Eu andei uns dias meio sumida. Na verdade eu estava me sentindo super desanimada, 
pensei até em desistir de tudo. Mas, olhando para traz e vendo o quanto eu evolui, 
achei que seria injusto com vocês que sempre me incentivaram, 
e comigo mesmo, por perder tudo o que já conquistei.
 Eu não sei, mas parece que a cada dia, ao invés de ficar mais fácil,
 esta ficando mais difícil conseguir manter a RA.
 Mas prometo que não vou desistir, já consegui tanta coisa nesse meio tempo,
 que seria  hipocrisia da minha parte jogar tudo para o ar.
 E hoje na verdade eu vim aqui para dizer que: consegui fazer uma hora de AF.
 Estou de parabéns, vou tentar ao máximo fazer isso todos os dias.
 Para mim, esta sendo um pouco complicado manter uma rotina diária de AF.
 Eu acordo toda animada, dizendo: _ Ah, hoje eu vou fazer exercícios, mas chega na hora....eu desanimo. Não sei se é porque eu estou  muito pesada, mas fico cansada muito rápido, e me falta o ar.
 Mas mesmo assim, quero lutar pra finalmente conseguir manter um ritmo de atividades. Essa semana não vou colocar a  pesagem, motivo? eu andei jacando, e não quero me decepcionar e colocar tudo a perder, mas prometo que semana que vem eu coloco e vocês terão uma boa surpresa ( eu acho. kkkkk ), pelo menos vou lutar por isso. E por hoje era isso o que eu tinha para dizer. Muito obrigado a todos e continuem vindo sempre aqui, pois é o incentivo de vocês que me mantêm em pé. Valeu galera.

05 fevereiro 2013

Para Refletir

Boa noite, galerinha. Hoje acordei super desanimada. Na verdade já estou me sentindo assim à algum tempo. Não tenho feito a RA direito, não estou fazendo AF. Estou um desastre total. Mas, olhando no face do meu marido encontrei algo que me surpreendeu muito, e que me fez rever meus conceitos, me fez enxergar que na vida tudo é possível, mas é necessário muito trabalho e perseverança, e principalmente ACREDITAR. Nada vem por acaso, não adianta você ficar parado, esperando as coisas caírem do céu. A única coisa que cai do céu é chuva. Agora eu vejo isso. Amanhã será um novo dia para mim, vou colocar todos os meus esforços nessa ideia e não vou decepcionar aqueles que me acompanham. Foi esse vídeo que me fez ver a minha situação de um novo ângulo. Espero que gostem.



04 fevereiro 2013

Hora de Pensar




Podemos acreditar que tudo que a vida nos oferecerá no futuro é repetir o que fizemos ontem e hoje. Mas, se prestarmos atenção, vamos nos dar conta de que nenhum dia é igual a outro. Cada manhã traz uma benção escondida; uma benção que só serve para esse dia e que não se pode guardar nem desaproveitar.

Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder.
Este milagre está nos detalhes do cotidiano; é preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que tomaremos.
Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança.

27 janeiro 2013

Dicas para uma refeição light e saudável!






COMO MONTAR UM PRATO SAUDÁVEL


Quem faz dieta vive calculando a quantidade de comida que vai colocar no prato. Muita verdura, muitos legumes, pouco carboidrato, uma proteína... Mas, afinal, quais alimentos, exatamente, pertencem a cada grupo de alimentos? Descubra agora e aprenda a montar um prato saudável.
Na metade do prato, coloque sem limitações:
• Folhas
• Legumes cozidos, refogados ou assados
Escolha 1 proteína
- as primeiras opções
• Filé grande de peixe
• Filé médio de frango grelhado
- para variar o cardápio
• sobrecoxa
• 1 colher de carne moída ou picadinha
• Filé pequeno de carne vermelha magra
• 2 colheres de proteína de soja
• 2 colheres de ovo mexido
• 1 omelete com 2 ovos
Escolha 1 carboidrato
• 1 colher de arroz integral ou branco
• 1 colher de batata cozida (sauté)
• 1 colher de purê de batata
• 1 colher de macarrão
Escolha 1 tipo de grão
• 1 colher de feijão
• Lentilha, grão-de-bico ou ervilha

Observação: A colher citada não é a de sopa, mas sim a colher de mesa ou de servir, depende da região, que é maior que a de sopa.

Hiiiipeeerrrr Feeellliiizzz

Olá galerinha, não preciso dizer o motivo do título do post, né?
A sensação de mais uma etapa vencida é maravilhosa, é como ganhar um presente que há muito se desejava. Hoje é exatamente assim que me sinto, ao ver que todos os meus esforços estão sendo recompensados. E que os ponteiros da "bendita" balança estão mudando, e para melhor. Bom, nesse caso não é os ponteiros, mas a sensação é a mesma. Cada dia que passa, eu me sinto melhor, mais feliz, mais disposta. Minha vontade de viver aumentou consideravelmente, vocês devem entender o que sinto, afinal, muitos de vocês já viveram o mesmo momento. É a melhor sensação do mundo. Obrigado a todos os que me apoiam, que visitam meu blog, me deixando mensagem de esperança, não deixando que eu desista. Se não fosse por isso, eu já teria desanimado à muito tempo e não estaria vendo esses resultados agora. OBRIGADO!!!!!!!!!

25 janeiro 2013

Dica Do Dia


Café da manhã ideal

Você costuma comer pouco no café da manhã? A correria do dia a dia o obriga a engolir apenas uma xícara de café? Ou pior, não costuma nem fazer essa refeição? Se o seu objetivo é emagrecer, você está no caminho errado.
Estudos já comprovaram que pessoas que comem metade de suas calorias diárias logo de manhã acabaram emagrecendo mais do que aquelas que comem pouco nessa refeição. Especialistas também afirmam que esse hábito é importantíssimo e até necessário para quem quer perder peso.
Reposição dos nutrientes diários
"O café da manhã é uma das refeições mais importantes, porque durante a noite nosso corpo continua trabalhando, mas em jejum e, é de manhã que vamos repor todos os nutrientes necessários para iniciar o dia", diz a nutricionista Eliane Romantini.
Sem café da manhã, mais fome no decorrer do dia.
Além disso, de acordo com a especialista, a exclusão do café da manhã faz com que a pessoa fique com muita fome durante o dia e tenha descontrole na velocidade de comer, na quantidade e qualidade da alimentação, optando por comidas mais calóricas, como frituras, alimentos açucarados e gordurosos. E tudo isso, óbvio, tem como conseqüência aquilo que todos mais odeiam: os temidos quilinhos a mais na balança.
Redução do depósito adiposo excessivo.
Outro motivo que prova que tomar café da manhã pode ajudar na perda de peso, segundo os nutricionistas Luís Carlos Silveira e Mariela de Oliveira Silveira, do Kurotel Centro de Longevidade e SPA, é que pelo fato da pessoa estar de estômago vazio, os nutrientes que forem ingeridos serão melhores absorvidos. "Um dos momentos do dia que estatisticamente as pessoas comem mais frutas, é no café da manha. Se isso ocorrer, vitaminas e minerais importantes no processo metabólico saudável (como cromo e zinco, por exemplo) poderão ser melhores absorvidos. Isso possibilitará melhor síntese de açúcares e gorduras, reduzindo o depósito adiposo excessivo", afirmam.
Não pule refeições!
Portanto se você quer emagrecer nada de ficar pulando refeições importantes como o café da manhã, caso contrário já sabe: aumento de peso na certa! O importante é fechar a boca para alimentos gordurosos. "O que deve ser evitado, mas muitas pessoas costumam ingerir de manhã, são alimentos com baixo valor nutricional e alto teor calórico, como refrigerante, salgadinhos, produtos a base de gordura vegetal hidrogenada, como croissant, bolacha recheada, bacon, frios gordurosos, como salame, mortadela", explica Eliane.
Café da manhã balanceado
A nutricionista dá dicas para um café da manhã reforçado, saudável e indispensável para o dia-a-dia de quem se preocupa com o corpo e com a saúde. "O ideal é que a alimentação seja equilibrada e que a pessoa consuma pelo menos uma fonte de proteína, como leite, queijo, iogurte, ovos. Pelo menos uma fonte de carboidrato, de preferência pães, torradas e cereais integrais e uma fonte de alimentos que fornecem vitaminas e minerais, como sucos e frutas", afirma.
Dica valiosa: peixe no café da manhã!
Outro alimento recomendado por Silveira, acreditem, é o consumo de peixes na primeira refeição do dia. "Entendemos que esse não costuma ser o alimento preferido do brasileiro, especialmente quando se fala de café da manhã. Entretanto, se for tolerável, esse hábito poderá ser muito saudável podendo ser assimilado maior quantidade de ácidos graxos essenciais e outros elementos que aceleram o metabolismo e reduzem a fome. Se seguirmos os conselhos de povos orientais para este assunto, podemos lograr muita saúde", completa.

FICA A DICA

23 janeiro 2013

Suuupeeerrrr Feeeelliiizzzzz

Boa tarde pessoal. Eu tenho que dividir minha felicidade com vocês, porque guardar o que estou sentindo só para mim, seria muita hipocrisia, afinal, são vocês que acompanham diariamente minha luta contra os quilos indesejáveis. Então vamos lá. Hoje eu estava indo pagar umas contas ( como todo bom brasileiro que se prese), passando em frente a farmácia onde costumo fazer meu controle de peso, acabei não resistindo e...fui me pesar. E vocês não vão acreditar mas...93,7kg. E para não falarem que estou mentindo, aí vai a prova:




Está bem, a imagem ficou um pouco ruim, mas se você plantar bananeiras com uma mão só, fechar o olho esquerdo, deixar aberto o direito, virar a cabeça de lado, por a língua para fora enquanto tira catota do nariz, tenho certeza que você vai conseguir ver.



Bom dia galerinha. E ai, prontos para mais um dia? Eu estou pronta. Hoje começará uma nova fase      
na minha vida: caminhada. Ufff, só de pensar já dá uma preguicinha, mas vamos nessa. Eu ando muito lenta com esse negócio de A.F. Sozinha a gente não se anima. Mas Deus é tão bom que me arrumou uma companheira de caminhada, né Bynna? Então bora lá caminhar.........

21 janeiro 2013

S.O.S





Socooorrrrooooooooooo, estou tão desanimada. Não estou conseguindo fazer A.F. Ando numa preguiça sem tamanho. Mas continuo na R.A bem direitinho, mas só isso não adianta, eu sei, porém não tenho animo nenhum pra praticar atividade física. Me ajudem.....quem faz A.F regularmente me diz o que faz para se animar. Estou precisando de um apoio moral

19 janeiro 2013

Dia Oficial De Pesagem

Hoje foi meu dia de pesar, e estou muito triste. Não pelo fato de ter perdido apenas 200gr, eu estou triste comigo mesmo. Essa semana que passou eu enfiei o pé na jaca. Não exageradamente, mas enfiei. E sabe de uma coisa: eu passei mal. Isso mesmo, comi demais e fiquei mal o dia todo. Náusea, dor de estômago, dor de cabeça, pelo jeito meu estômago já acostumou a pequenas porções, pois não é a primeira vez que eu como um pouco a mais e fico mal. E isso é bom, sabem porque? Porque agora eu sei que não consigo mais comer como antes, e isso me alegra muito. Porque eu vou conseguir controlar melhor minha alimentação. Então hoje, mesmo estando triste por ter falhado na R.A, também estou feliz, e não vou desistir jamais da minha missão.

17 janeiro 2013

Oie...


Bom dia galera. E ai, animados para mais um dia de R.A e muito A.F? Eu estou super animada e pronta para o desafio Boa Menina de hoje, então bora levantar, eu sei que a cama fica mais gostosa nesse horário, mas Deus ajuda quem cedo madruga. Deixa a preguiça de lado e vamos mexer essa caveira. Eu já comecei o meu dia: hj apenas uma xícara de leite gelado e uma fatia de pão integral, to meio sem fome, e infelizmente num começo de crise de labirintite. Pois é, está tudo girando hoje. Mas não dá nada, só tenho que cuidar para não movimentar a cabeça muito rápido, o resto, to de boa. Posso fazer minhas atividades diárias normalmente. Vamos lá então...que já me enrolei demais.

14 janeiro 2013

E o Dia Continua

E esse foi meu jantar: duas colheres ( sopa ) de arroz, duas colheres ( sopa ) de feijão, uma colher ( sopa ) de cenoura refogada, uma sobrecoxa ( sem pele, desossada ) grelhada, salada de tomate e três cebolas em conserva. É isso ai, acho que está legal. Poderia ser um pouco mais colorida, mas a grana esta curta, então tenho que montar um prato com o que tenho em casa. Não dá nada, dias melhores virão. Ah, e no almoço: um copo de diet shake bem geladinho, e no lanche da tarde uma maçã.

Que Dia...

Meu café da manhã: uma fatia de pão integral ( sem nada ), meio copo de leite semidesnatado (porque o maridão comprou errado, pra variar ) e uma maçã. 40 minutos de AF. Suei em bicas, mas valeu, consegui fazer a aula inteira. Agora...começar o almoço enquanto arrumo a casa. Vida de mulher não é fácil, mas tem suas compensações. Vamos nessa. Desafio Boa Menina 2013, eu já comecei. 

13 janeiro 2013

Que Chato

Poxa, que dia chato esse. Não tem nada pra fazer. Frio, chuvinha... bom pra ficar em baixo das cobertas, lendo um livro, ou o melhor, dormindo. O pior é que o tempo assim, parece que dá mais vontade de comer. Mas, eu até que estou resistindo. Também...sentei na frente do notebook e não levantei mais. kkkk. Só assim pra fugir da tentação. Mas, vamos lá...mesmo com esse tempo, eu não vou me deixar levar pelo desanimo. Força na peruca. Amanha é um outro dia.

Diquinha











12 janeiro 2013

Dica De Hoje


Dia De Pesagem

Primeiro quero agradecer a todos que estão me apoiando nessa grande investida. 
É muito bom saber que tem pessoas sempre dispostas a nos dar uma forcinha e as vezes até um empurrãozinho...kkkk.
 Hoje eu resolvi que seria o dia da minha pesagem e... 94.6kg.
 Eu estou muito feliz, mas não satisfeita. poderia ter ELIMINADO muito mais, porém, não tenho feito A.F. Ando com preguiça. Mas prometo que vou me esforçar mais. Próximo sábado será melhor.

11 janeiro 2013

Mensagem

"Tire um tempo para pensar. 
Mas quando chegar a hora de agir, pare de pensar e mãos à obra."

Salada Diferente


Queria uma salada diferente e fiz essa aqui: tomate, laranja, cebolas em rodelas e uva, tudo temperado com um fio de azeite, uma pitada de sal, um pouco de vinagre e um pouco de orégano. Estranho, né? Mas, acreditem, ficou ótimo. Experimentem.

09 janeiro 2013

Voltando com tudo


Almoço de hoje



  Frango cozido, batatinha, feijão e salada de tomate com alface

08 janeiro 2013

Dica De Ultima Hora

Descobri com uma amiga minha. O filho dela é personal trainer, uma nutricionista que trabalha com ele disse que: comer comida fria ajuda a emagrecer, porque? o corpo precisa aquecer para fazer digestão, a digestão é mais lenta, você demora mais tempo para sentir fome novamente. Fica a Dica

Verdade...


Fica a Dica


5 combinações de ervas que ajudam a emagrecer
Combine ervas termogênicas, desintoxicantes e diuréticas em um mesmo chá para secar as gordurinhas
Tomar chá diariamente é o segredo para acelerar o metabolismo e perder as gordurinhas indesejadas. Mas, para isso, é preciso saber combinar as ervas certas. A dica é beber de três a quatro xícaras de uma infusão preparada com ervas termogênicas (aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura), desintoxicantes (eliminam as toxinas, deixando o organismo menos resistente ao emagrecimento) e diuréticas (evitam a retenção de líquido, contribuindo para uma barriga lisinha).
Antes que você fique tentada a acrescentar mais de três ervas na mesma xícara, atenção: essa é uma medida segura. "O uso de muitas plantas faz com que elas entrem em competição, diminuindo o efeito uma da outra. E o objetivo é justamente o contrário: permitir que elas trabalhem em sinergia, aumentando o efeito emagrecedor do chá". Outro procedimento importante: "Procurar sempre adquirir as ervas em lojas especializadas, que garantam o manuseio e armazenamento corretos das plantas."
Só mais uma observação para o sucesso da dieta: mantenha o mesmo mix de ervas por três dias. "As plantas precisam desse tempo para que possam agir de maneira eficiente no organismo e, então, acelerar o emagrecimento". Depois, mude a combinação para criar um novo estímulo e evitar qualquer risco de toxicidade. Então, coloque a água para ferver e elimine o excesso na cintura!
As ervas que vão secar os excessos
Escolha uma erva de cada grupo e prepare seu chá emagrecedor. Lembre-se: se a mesma mistura por três dias. Depois disso, faça uma nova combinação.
Termogênicas: efeito queima-gordura
Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais rápido, aumentando a queima de calorias e, consequentemente, de gordura. Algumas também têm ação lipolítica (quebram a molécula de gordura já acumulada no organismo), além de reduzir os níveis de colesterol.
· Boldo (Pneumus boldus), carqueja (Baccharis trimera), chás verde, branco e vermelho (Camellia sinensis), casca de laranja amarga (Citrus aurantium), fucus (Fucus vesiculosus), guaçatonga (Caesaria sylvestris), hibisco (Hibiscus sabdariffa) e salsaparrilha (Smilax spp).
Desintoxicantes: ação limpeza
Capturam e eliminam pela urina a gordura e as toxinas que sobram do processo metabólico - circulando em excesso no organismo, essas substâncias atrapalham o bom funcionamento do sistema linfático e emperram a perda de peso. As ervas desse grupo também reduzem a formação de gases, evitando a sensação de barriga inchada e volumosa.
· Alecrim (Rosmarinus officinalis), bardana (Arctium lappa), camomila (Matricaria recotita), capim -cidreira (Cymbopogum citrato), cardo-santo ou cardo-mariano (Carduus sanctus), centelha (Centella asiatica), coentro (Coriander spp), dente-de-leão (Taraxicum officinalis), erva-doce (Pinpinella anisum), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), hortelã (Mentha piperita) e sálvia (Salvia officinalis).
Diuréticas: fim da retenção hídrica
Favorecem o trabalho dos rins na filtragem da linfa (líquido que carrega as impurezas para fora do organismo). Isso facilita a eliminação das toxinas pela urina, combatendo o inchaço e ajudando o organismo a responder melhor à dieta.
· Alfafa (Medicago sativa), borragem (Borago officinalis), cabelo de milho (Zea mays), cavalinha (Equisetum arvense), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e sete sangrias (Cuphea balsamona).
Mantenha o mesmo mix de ervas por três dias consecutivos
5 boas combinações
1- Chá branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ação desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, além de melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso faz você perder peso.
2. Dente-de-leão + centelha + alfafa: com alto poder diurético, drena o excesso de líquido e ajuda a varrer para fora do organismo as toxinas que, em excesso, fazem você acumular peso.
3. Chá verde + boldo + cavalinha: potente termogênico, acelera a queima de gordura. Também auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor à dieta.
4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito diurético, pois melhora o funcionamento do fígado. Isso ajuda a desinchar rapidamente, deixando a barriga mais lisinha.
5. Dente-de-leão + chá verde + hibisco: acelera a queima de gordura, além de melhorar o metabolismo do açúcar e da gordura. Com isso, evita que essas substâncias colaborem para o aumento da cintura.
Ferva e abafe
Preparar o chá da maneira correta é essencial para deixar a bebida mais gostosa e eficiente contra as gordurinhas. Siga o passo a passo:
· Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma, com exceção do chá verde que deve ser usado em menor quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em um recipiente de vidro ou porcelana. Metais como inox ou alumínio interferem negativamente nas propriedades do chá. Em uma panela à parte, leve 1 litro de água ao fogo e, assim que começar a ferver, jogue sobre as ervas. Abafe com uma tampa ou um pires por 10 minutos. Coe e beba frio ou quente, no intervalo das refeições.
· Faça apenas a quantidade de chá que você vai consumir no dia. De um dia para o outro, a bebida perde as propriedades fitoquímicas e deixa de promover os efeitos esperado
Os chás que ajudam a reduzir o apetite , prevenir o colesterol: Alfafa, Alcachofra, Carqueja, Chapéu de Couro, Graviola, Salsaparrilha, Berinjela;
 estimulam a circulação sanguínea: Carqueja, Guaraná, Ginkgo-Biloba, Ginseng.
 ativa o metabolismo para emagrecer: Carqueja Amarga, Cáscara Sagrada, Graviola, Alcachofra, Boldo do Chile , Centelha Asiática, Erva de Bugre ,
 e promovem a drenagem de líquidos: Abacateiro, Barba de Milho, Cavalinha, Pata de Vaca, Carqueja Amarga, Dente de Leão, Salsaparrilha

07 janeiro 2013

Continuação


Quando eu comecei a postar nesse blog, já faziam dois meses que eu estava fazendo reeducação alimentar, associado a exercícios físicos, eliminei 6kg nas duas primeiras semanas, mas acreditem, eu desanimei...um pouco. Parei com os exercícios, mas continuei a comer tudo certinho, resultado: não emagreci e nem engordei. final de ano, festas e... 2kg a mais em uma semana. Fiquei super mal, poxa, logo agora que eu estava conseguindo. Mas não desisti, resolvi dar a volta por cima e recomeçar a fazer tudo corretamente e... 2 kg a menos. Nossa, é uma sensação muito boa, ver os ponteiros da balança diminuindo. Agora estou determinada a mudar e, sabendo que tem pessoas na mesma situação que a minha, que estão me apoiando, me da mais força para lutar. Obrigado a todos que me visitaram, o apoio de vocês é fundamental nesta investida contra a balança. . Como é bom você ver os quilos a mais indo embora e pra nunca mais voltar. É a sensação mais maravilhosa que se pode experimentar, é como se a vida ganhasse um novo sentido. Quando você começar a ver esses mesmos resultados, você vai entender o que eu estou dizendo. Por isso, se você deseja emagrecer, ficar em forma, e com saúde, sem cair na idiotice das dietas milagrosas. Nunca desista. No inicio da vontade de mandar tudo para os ares, eu também me sinto assim, mas então eu me lembro que já
estou conseguindo eliminar, porque você tem que eliminar peso. Esse negocio de perder peso é muito contraditório, se você perde, você encontra e... acaba por encontrar os quilos que outra pessoa perdeu, ou seja, engorda o que perdeu e mais um pouco. Tenha sempre em mente que o seu objetivo é : ELIMINAR o excesso de gordura localizada...pelo corpo todo. A ideia de eliminar, traduz que você não vai mais engordar. Porque você eliminou a gordura. Não quero dizer que você não vai engordar nunca mais, não é isso. Se você não se cuidar acaba ganhando os quilos que perdeu tudo novamente, e em dobro na maioria das vezes. Pense comigo: você tem formigas em casa, manda um exterminador pra dedetizar. AQUELAS formigas foram eliminadas, não voltarão mais. Pode acontecer de virem outras, mas se você cuidar da casa e ( de novo a palavrinha ) eliminar as que porventura aparecerem, vai ter sempre a casa sem formigas. O mesmo acontece com o peso. Você tem que exterminar o excesso e cuidar pra que ele não volte nunca mais. Isso você só vai conseguir se for muito determinada. Claro que você pode, de vez em quando, comer uma besteirinha, um docinho...mas não deixe que se torne um habito. Ou então todos os seus esforços terão sido em vão, e você se verá novamente em luta contra a balança. Porque pra emagrecer é uma dificuldade tremenda, as vezes você leva, dependendo da situação, anos para emagrecer. Já para engordar, não precisa muito, basta alguns meses, dois ou três... e pronto os ponteiros da balança vão la pro alto. Voltando ao assunto dos exercícios. Eu estava pesquisando na internet, algo que eu pudesse fazer em casa, não que eu não possa ir à uma academia, é que a grana tá meio curta mesmo. Minha cunhada me indicou um personal chamado Micah Bo. Como eu disse, baixei uns vídeos dele e.... Micah bei. São exercícios fáceis ate de acompanhar, que te fazem suar em bicas. É uma aula completa de mais ou menos uma hora e meia. Você não precisa fazer tudo de uma vez. Vai fazendo aos poucos. Porque você precisa primeiro condicionar o corpo. Ele estava tao acostumado a ficar parado, que no começo você vai sentir bastante dificuldade, mas depois de um tempo você vai conseguir fazer todo o circuito aeróbico, e se não conseguir todo, a metade pelo menos, garanto que você consegue. Eu mesmo ainda não consigo fazer a aula inteira, mas não desisto, eu ainda vou conseguir. Se você tiver tempo, o melhor mesmo é ir a uma academia, é mais divertido, você terá um acompanhamento profissional, não corre o risco de se contundir. Se a academia fica próxima da sua casa, você pode ir a pé e já fazer uma caminhada. Caminhar é muito bom também. Um outro bom exercício é pular corda, ajuda bastante a queimar as calorias. Sabe o que é legal? Existem chás que também te ajudam, eles eliminam as toxinas do corpo, o excesso de água, alguns eliminam gorduras também. Você pode ingerir chá o dia todo, substituindo a água, mas tem que preparar todo dia. Não pode tomar chá de um dia para o outro, pois ele perde as propriedades medicinais e acaba por fazer mal. Baixei uns vídeos do youtube. A internet é uma mão na roda mesmo, a gente encontra de tudo. Claro que eu não aconselho você a fazer nada sem um acompanhamento medico, mas se você fizer com cuidado, seguir direitinho os passos, não exagerar, tem como fazer os exercícios que você encontra na internet sem problema nenhum. Eu não acreditava muito nessa historia de reeducação alimentar, afinal, você come de três em três horas, claro que em porções reduzidas, e....funciona. Eu tenho sentido menos fome que antes, estou conseguindo controlar bem a alimentação, não tenho que gastar muito dinheiro, como algumas dietas que existem por ai, que a única coisa que emagrece é o bolso. Posso fazer tudo com o que tenho em casa, só estou investindo um pouco mais na feira. Mas se comprar produtos da época, sai bem em conta. Tem também o sacolão da prefeitura, onde podemos encontrar bastante coisa. Vale apena conferir. A única coisa que me chateia nisso tudo é que, por enquanto, tive que me afastar das tentações, estou ate evitando de ir na panificadora, pra não ver todas aquelas delicias e acabar saindo da linha. Espero que o que eu disse ajude você a continuar firme. São algumas dicas básicas que podem ser fundamentais. Boa sorte a todos e vamos nessa.





03 janeiro 2013


O Início


Estou criando esse blog no intuito de anotar diariamente todos os meus esforços para atingir meu grande objetivo: perder 50 quilos. Com ele, espero também me motivar e motivar quem estiver na mesma situação que a minha a não fugir da meta. Sei que vai ser muito difícil, pois por mais que eu saiba ou que nós saibamos que é preciso emagrecer, e não é por questão somente de aparência, mas também por questão de saúde, ainda assim, tentar controlar os desejos de comer de tudo em demasia é o que esta sendo complicado.
Todo mundo fala em reeducação alimentar, mas quando você esta acostumado a comer tudo o que vê pela frente, tentar reeducar o organismo é super difícil, mas não impossível.
Esse meu projeto começou com uma aposta entre eu, minha irma e minha cunhada. No começo estamos apostando quem consegue emagrecer mais em um mês. Eu já estou me esforçando pra isso. Esse nosso projeto familiar começou nesta quarta-feira, dia meio estranho pra se começar uma dieta. Todo mundo espera chegar segunda-feira para começar regime, eu te garanto que não vai fazer diferença nenhuma o dia que você começa, se você não tiver força de vontade para ir ate o fim.
Não adianta nada começar uma dieta na segunda-feira e quando for quarta-feira você já ter desistido. Outra coisa, começar dieta na segunda-feira não vai garantir que você vai perder mais peso, ao contrario, quanto antes você começar, melhor é.
Uma dica que talvez ajude, é começar com uma aposta, um desafio, e quando você menos esperar, já vai estar fazendo por gosto. Mas não faça um desafio muito longo, comece com quem perde mais peso no final de um mês. Outra coisa importante, anote seu peso no inicio, e só volte a se pesar novamente depois de um mês.
Se você ficar indo na balança todo dia, acaba que não vai notar muita diferença e com isso vem o desanimo. Outra dica, tente não ficar se medindo, ou se olhando no espelho, os resultados de uma reeducação alimentar demoram a aparecer. Se você ficar sempre se pesando, medindo, ou observando, você acaba ficando neurótica, porque não vê os resultados.
Nesse blog quero trazer dicas que possam ajudar as pessoas que aderirem ao projeto, e também gostaria de receber dicas de pessoas que estão no mesmo caminho que o meu, que já alcançaram seus objetivos ou estão perto de alcançar. Sempre ouvi dizer que: A UNIÃO FAZ A FORÇA, então vamos nos unir nessa investida contra os quilinhos a mais.
 

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